La respiration consciente consiste à porter toute son attention sur le souffle — inspirer, expirer, ressentir.
Simple et naturelle, elle permet de calmer le mental, relâcher les tensions et se recentrer dans l’instant présent.
Pratiquée régulièrement, elle favorise la détente, la clarté d’esprit et l’équilibre émotionnel.

L’ancrage, c’est l’art de se relier à la Terre et au moment présent.
Il permet de calmer le mental, d’apaiser les émotions et de retrouver stabilité et sérénité intérieure.
En méditation, il se pratique par la respiration consciente, la présence au corps ou la visualisation de racines qui nous connectent à la Terre.
S’ancrer, c’est habiter pleinement son corps pour mieux accueillir la paix intérieure.

La méditation a ses limites : elle demande de la régularité et n’apporte pas de résultats immédiats. Elle peut faire remonter des émotions difficiles et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique en cas de troubles sévères. Utilisée seule, elle ne suffit pas à transformer un mode de vie.